”Leviä parempaa harjoittelupaikkaa ei olekaan” Triathlonisti Santeri Hänninen tähtää MM-kisoihin

Tänä kesänä tulee kuluneeksi kymmenen vuotta siitä, kun Santeri Hänninen, 28, asteli ensimmäisen kerran triathlonkisojen lähtöviivalle. Nykyään Hänninen lukeutuu Suomen parhaisiin puolimatkan triathlonisteihin ja tähtää tosissaan elokuussa järjestettäviin triathlonin MM-kisoihin.

San­te­ri Hän­ni­sen Rak­kaus mo­ni­puo­li­seen ja haas­ta­vaan la­jiin syt­tyi nuo­ruu­den maas­to­pyö­rä­har­ras­tuk­sen myö­tä.

”Sain 15-vuo­ti­aa­na maas­to­pyö­rän, jon­ka myö­tä in­nos­tuin pyö­räi­lys­tä ihan to­sis­saan. Pol­ku­jen aja­mi­sen myö­tä myös kun­to ko­he­ni no­pe­as­ti, mikä luon­nol­li­ses­ti kan­nus­ti pyö­räi­le­mään yhä enem­män”, hän muis­te­lee.

Pyö­räi­ly­u­ran­sa al­ku­tai­pa­leel­la Hän­ni­nen ker­too mo­ti­voi­tu­neen­sa kun­non pa­ra­ne­mi­sen ohel­la myös am­mat­ti­kou­lun kah­vi­os­sa myyn­nis­sä ol­leis­ta vii­ne­reis­tä.

”Ne oli­vat hur­jan hy­viä vii­ne­rei­tä! So­vin it­se­ni kans­sa, et­tä nii­nä päi­vi­nä, kun söin vii­ne­rin tau­ol­la, kä­vin il­lal­la vas­ta­pai­nok­si len­kil­lä”, hän nau­raa.

Immeljärvi Santeri Hännisen kotitalon läheisyydessä on kesäisin erinomainen paikka uintitreeneille. Tänä vuonna veden lämpötila on pysynyt kuitenkin viileänä normaalia pidempään ja aiheuttanut haasteita harjoitusohjelman suunnittelulle.

Ajan ku­lu­es­sa nuo­ren mie­hen pyö­räi­ly­har­ras­tus ke­hit­tyi ta­voit­teel­li­sem­paan suun­taan ei­kä len­kil­le läh­töön tar­vit­tu enää pal­kin­to­vii­ne­riä. 19-vuo­ti­aa­na Hän­ni­nen hank­ki it­sel­leen maan­tie­pyö­rän, sil­lä pyö­rän sel­kään teki mie­li hy­pä­tä ke­vääl­lä jo en­nen maas­to­pyö­rä­reit­tien su­la­mis­ta lu­men al­ta.

Pyö­räl­lä pol­jet­tu­jen ki­lo­met­rien, sa­tun­nais­ten juok­su­lenk­kien sekä lap­suu­des­ta as­ti mu­ka­na kul­ke­neen uin­ti­har­ras­tuk­sen myö­tä pää­ko­pan uu­me­nis­sa al­koi ke­hit­tyä aja­tus tri­ath­lo­nin ko­kei­le­mi­ses­ta. Osal­lis­tut­tu­aan Kuo­pi­os­sa vuon­na 2013 jär­jes­tet­tyi­hin tri­ath­lon­ki­soi­hin Hän­ni­sel­le oli sel­vää, et­tei tämä suin­kaan tu­li­si jää­mään tä­hän.

”Se oli me­noa heti en­si met­reil­tä läh­tien. Me­ne­tin la­jil­le sy­dä­me­ni sa­man tien”, Hän­ni­nen hy­myi­lee.

Kärsivällisyyttä, sinnikkyyttä ja suunnitelmallisuutta

Tri­ath­lo­nis­tin tree­ni­ka­len­te­ri on mo­ni­puo­li­nen ja in­ten­sii­vi­nen. Lo­ka­kuul­ta ke­vää­seen Hän­ni­nen ker­too har­joit­te­le­van­sa kes­ki­mää­rin 8–14 tun­tia vii­kos­sa, huh­ti­kuun lo­pul­ta hei­nä­kuul­le tree­ni­mää­rät saat­ta­vat puo­les­taan nous­ta jopa 25 viik­ko­tun­tiin.

”Ke­vääl­lä ja ke­säl­lä vii­koit­tai­nen har­joit­te­lu­ni voi si­säl­tää esi­mer­kik­si 450 ki­lo­met­riä pyö­räi­lyä, 50 ki­lo­met­riä juok­sua, 10 ki­lo­met­riä uin­tia sekä yh­den voi­ma­har­joi­tuk­sen. Tal­vi­sin tree­ni­viik­ko muo­dos­tuu puo­les­taan pit­käs­tä len­kis­tä, vä­hin­tään yh­des­tä ko­vas­ta te­ho­har­joi­tuk­ses­ta sekä yh­des­tä tai kah­des­ta voi­mat­ree­nis­tä. Tä­män pääl­le tu­lee yleen­sä vie­lä muu­ta­ma tun­ti uin­tia, juok­sua tai hiih­toa”, hän ker­too.

Levi on Hännisen mukaan erinomainen harjoitteluympäristö maantiepyöräilijälle. Tunturin kiertävä ympärystie tarjoaa Suomen parhaat maantienousut, jonka veroisia ei muualta löydy.

Tär­keä osa tal­vi­kau­den har­joit­te­lua on myös vii­kon mit­tai­nen tree­ni­lei­ri ete­län au­rin­gon al­la. Vii­me tal­ve­na Hän­ni­sen mat­ka suun­tau­tui Lan­za­ro­tel­le.

Ta­voit­teel­li­ses­ti har­joit­te­le­van tri­ath­lo­nis­tin tree­ni­ka­len­te­riin mer­ki­tyt pit­kät len­kit saat­ta­vat kes­tää jopa vii­si tun­tia. Tun­ti­kau­sien viet­tä­mi­nen pyö­rän sa­tu­las­sa tai hiih­to­la­dul­la ky­syy ko­van kun­non ohel­la myös kär­si­väl­li­syyt­tä sekä ky­kyä tul­la toi­meen it­sen­sä kans­sa.

Hän­ni­nen ker­too lenk­kien hu­jah­ta­van hy­vi­nä päi­vi­nä ohi hy­mys­sä suin alus­ta lop­puun. Pa­him­mil­laan hom­ma voi puo­les­taan tun­tua alus­ta al­ka­en ras­kaal­ta ja epä­miel­lyt­tä­väl­tä.

”Tun­tien mit­tai­sen len­kin ve­tä­mi­nen yk­sin kaa­to­sa­tees­sa tai muu­ten kur­jas­sa ke­lis­sä ky­syy luon­net­ta ja ai­toa mo­ti­vaa­ti­o­ta. Luo­vut­ta­mi­nen ei ole kui­ten­kaan ol­lut omal­la koh­dal­la­ni vaih­to­eh­to edes sur­keim­pi­na het­ki­nä. Mi­kä­li la­jia tah­too har­ras­taa to­sis­saan, on ky­et­tä­vä sie­tä­mään kur­jaa­kin oloa.”

Kil­pai­lu­ka­len­te­rin osal­ta Hän­ni­nen on päät­tä­nyt alus­ta al­ka­en sat­sa­ta mää­rän si­jaan laa­tuun. Hän ker­too osal­lis­tu­van­sa kes­ki­mää­rin kah­teen tri­ath­lon­ki­saan vuo­den ai­ka­na. Ki­so­jen pie­ni mää­rä on tar­koi­tuk­sel­li­nen, sil­lä kit­ti­lä­läis­mie­hen ta­voit­tee­na on kier­tää ai­no­as­taan iso­ja ja ko­va­ta­soi­sia ki­so­ja.

”Ki­so­jen kier­tä­mi­sen si­jaan käy­tän ai­ka­ni mie­luum­min pe­rus­teel­li­seen har­joit­te­luun. Näin var­mis­tan, et­tä läh­tö­vii­val­le suun­na­tes­sa­ni olen var­muu­del­la par­haas­sa mah­dol­li­ses­sa kun­nos­sa. Pis­tän it­ses­tä­ni ai­na kai­ken pe­liin, jot­tei jäl­ki­kä­teen tar­vit­se jos­si­tel­la”, hän to­te­aa.

Täl­le ke­säl­le Hän­ni­nen on jo eh­ti­nyt aloit­taa kil­pai­lu­kau­ten­sa tri­ath­lo­nin puo­li­mat­kan mer­keis­sä. Var­so­vas­sa ke­sä­kuun puo­li­vä­lis­sä jär­jes­te­tys­sä Iron­man-ki­sas­sa hän si­joit­tui 25–29-vuo­ti­ai­den mies­ten sar­jas­sa kol­man­nek­si ja teki sa­mal­la puo­li­mat­kan hen­ki­lö­koh­tai­sen en­nä­tyk­sen­sä ajal­la 4:04.

”Pää­ta­voit­tee­ni täl­le vuo­del­le on elo­kuun lo­pul­la Lah­des­sa ki­sat­ta­va tri­ath­lo­nin puo­li­mat­kan MM-kil­pai­lu, joka on toi­mi­nut täh­täi­me­nä­ni jo use­am­man vuo­den ajan.”

Levi on erinomainen harjoitteluympäristö

Tal­vi­pak­ka­sil­la Hän­ni­nen suo­rit­taa juok­su­lenk­kin­sä ko­tiin os­te­tul­la juok­su­ma­tol­la. Sen avul­la ener­gia koh­dis­tuu liuk­kai­den ja lu­mis­ten kä­ve­ly­tei­den si­jaan it­se suo­ri­tuk­seen ja har­joit­te­lu on te­hok­kaam­paa.

Uin­tit­ree­nit hoi­tu­vat puo­les­taan Levi Span kyl­py­läl­lä sekä ko­din vie­res­sä si­jait­se­vas­sa Im­mel­jär­ves­sä. Tänä vuon­na kyl­mä al­ku­ke­sä ei ole kui­ten­kaan eh­ti­nyt läm­mit­tää jär­vi­vet­tä riit­tä­väs­ti vie­lä ke­sä­kuun alus­sa­kaan.

”Kyl­py­lä on har­mil­li­ses­ti kiin­ni tri­ath­lo­nis­tin kan­nal­ta huo­noim­paan mah­dol­li­seen ai­kaan tou­ko­kuun alus­ta ju­han­nuk­sel­le. Kun jär­ven läm­pö­ti­la­kin on py­sy­nyt sin­nik­kääs­ti al­le +14 as­teen, on uin­tit­ree­nien jär­jes­tä­mi­nen täl­lä het­kel­lä kiel­tä­mät­tä haas­ta­vaa”, Hän­ni­nen myön­tää.

”Tä­män­kin haas­tat­te­lun jäl­keen läh­den vie­lä käy­mään So­dan­ky­läs­sä, mis­sä käyn ui­mas­sa Sii­las­hal­lis­sa kun­nan ylei­sel­lä, kol­men tun­nin mit­tai­sel­la uin­ti­vuo­rol­la.”

Uin­tia lu­kuun ot­ta­mat­ta Levi tar­jo­aa kui­ten­kin eri­no­mai­set olo­suh­teet tri­ath­lon­har­joit­te­luun. Hän­ni­nen ke­huu vuo­laas­ti alu­een pyö­rä­maas­to­ja ja eten­kin Le­vi­tun­tu­rin kier­tä­vää reit­tiä, joka tar­jo­aa hä­nen mu­kaan­sa Suo­men par­haat maan­tie­pyö­rä­nou­sut.

”Kun mu­kaan ote­taan vie­lä eri­no­mai­set juok­su­po­lut sekä tal­ven hiih­to­mah­dol­li­suu­det, ei har­joit­te­lul­le voi­si juu­ri pa­rem­paa ym­pä­ris­töä ol­la!”

Niin kuntoilijoille kuin tavoitteellisillekin kisaajille

Tri­ath­lo­nin aloit­ta­mi­nen ei ole il­mais­ta, mut­tei edel­ly­tä myös­kään suun­nat­to­man suur­ta ra­hal­lis­ta pa­nos­tus­ta. Juok­sun puo­les­ta va­rus­teik­si riit­tä­vät yk­sin­ker­tai­sim­mil­laan hy­vät juok­su­ken­gät. Uin­ti­o­suu­del­le vä­him­mäis­vaa­ti­muk­se­na on puo­les­taan ki­sa­pu­ku tai mär­kä­pu­ku.

Va­rus­te­lis­tan kal­leim­mas­ta pääs­tä löy­tyy pyö­rä, joi­den hin­nat pyö­ri­vät tu­han­nen eu­ron mo­lem­min puo­lin. Kun­toi­li­ja­ta­son har­ras­ta­mi­seen riit­tää Hän­ni­sen mu­kaan hy­vin maas­to­pyö­rän ja maan­tie­pyö­rän omi­nai­suuk­sia yh­dis­tä­vä hyb­ri­di­pyö­rä. Ki­soi­hin täh­tää­väl­le tri­ath­lo­nis­til­le hän suo­sit­te­lee kui­ten­kin läm­pi­mäs­ti kun­nol­li­sen maan­tie­pyö­rän hank­ki­mis­ta.

”Maan­tie­pyö­rien hin­nat al­ka­vat noin 1300 eu­ros­ta, kun taas koh­ta­lai­sen hyb­ri­di­pyö­rän saa yleen­sä hie­man al­le ton­nil­la. Mi­kä­li kil­pai­le­mi­nen kiin­nos­taa edes jos­sain mää­rin, kan­nat­taa eh­dot­to­mas­ti sat­sa­ta sa­man tien maan­tie­pyö­rään”, hän ko­ros­taa.

Hän­ni­sen mu­kaan tri­ath­lon so­pii hy­vin mo­nen ikäi­sil­le ja -ta­soi­sil­le liik­ku­jil­le. Yk­si la­jin par­hais­ta puo­lis­ta on­kin mo­ni­puo­li­suu­den li­säk­si se, et­tä sitä on mah­dol­lis­ta har­ras­taa niin kun­toi­lu­mie­les­sä kuin ta­voit­teel­li­ses­ti ja am­mat­ti­mai­ses­ti­kin.

”Le­vil­lä hei­nä­kuus­sa jär­jes­tet­tä­vä Levi Ext­re­me Tri­ath­lon so­vel­tuu ni­mes­tään huo­li­mat­ta eri­no­mai­ses­ti myös aloit­te­le­vil­le tri­ath­lo­nis­teil­le. Esi­mer­kik­si Mini-tri­ath­lon tai sprint­ti­mat­ka toi­mi­vat hy­vi­nä pon­nah­dus­lau­toi­na la­jiin tu­tus­tu­mi­sel­le”, Hän­ni­nen vink­kaa.

Pait­si aloit­te­li­joil­le, so­vel­tuu Levi Ext­re­me Tri­ath­lon hy­vin myös ta­voit­teel­li­sem­mil­le ki­saa­jil­le. Pe­rus­mat­kaan ja pit­kään mat­kaan kuu­lu­vat juok­suo­suu­det tar­jo­a­vat nou­su­met­rien­sä an­si­os­ta haas­tet­ta ko­va­kun­toi­sil­le­kin tri­ath­lo­nis­teil­le.

”Kisa on ai­nut­laa­tui­nen niin reit­tien­sä kuin mai­se­mien­sa­kin puo­les­ta. Toi­von mu­kaan kaik­ki kyn­nel­le ky­ke­ne­vät in­nos­tu­vat läh­te­mään hei­nä­kuus­sa mu­kaan haas­ta­maan it­sen­sä”, Hän­ni­nen roh­kai­see.